{"id":30555,"date":"2026-01-14T09:00:00","date_gmt":"2026-01-14T14:00:00","guid":{"rendered":"\/?p=30555"},"modified":"2026-01-14T12:23:03","modified_gmt":"2026-01-14T17:23:03","slug":"la-sante-mentale-en-medecine-veterinaire-deuxieme-partie-les-limites-et-savoir-dire-non","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/2026\/01\/14\/mental-health-in-veterinary-medicine-part-two-boundaries-and-saying-no\/","title":{"rendered":"La sant\u00e9 mentale en m\u00e9decine v\u00e9t\u00e9rinaire, deuxi\u00e8me partie\u00a0: Les limites et savoir dire non"},"content":{"rendered":"

Voici la deuxi\u00e8me partie d'une conversation tir\u00e9e d'un \u00e9pisode sur la d\u00e9finition des limites. Queues du laboratoire <\/em>Podcast anim\u00e9 par Brad Ryan (MSC, DVM, MPH), v\u00e9t\u00e9rinaire principal des services professionnels chez Antech et Jen Brandt (LISW-S, PhD), directrice des initiatives de bien-\u00eatre des membres chez AVMA.

Lisez la premi\u00e8re partie ici\u00a0: La sant\u00e9 mentale en m\u00e9decine v\u00e9t\u00e9rinaire : une conversation avec la Dre Jen Brandt sur l'autonomie personnelle et la d\u00e9finition des limites<\/strong><\/span><\/a>

Une conversation avec la Dre Jen Brandt sur le pouvoir d'agir personnel et la d\u00e9finition des limites<\/strong>et \u00e9coutez le Conversation compl\u00e8te ici<\/a><\/span><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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G\u00e9rer l'inconfort avec bienveillance<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dr Brad :<\/strong> \u00ab Comment g\u00e9rez-vous la d\u00e9ception de quelqu'un lorsque vous dites non ou lorsque sa r\u00e9ponse est d\u00e9favorable ? \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

Docteur Jen : <\/strong>Il est tout d'abord utile de reconna\u00eetre que l'inconfort fait partie int\u00e9grante des relations humaines. Cet inconfort peut \u00eatre encore plus marqu\u00e9 dans le travail v\u00e9t\u00e9rinaire, o\u00f9 les responsabilit\u00e9s, les \u00e9motions et les attentes sont souvent \u00e9lev\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Une strat\u00e9gie simple consiste \u00e0 se m\u00e9nager un moment pour faire le point avec soi-m\u00eame et se poser les questions suivantes\u00a0:
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    \n
  • Est-ce que cela correspond \u00e0 mon r\u00f4le, \u00e0 mes valeurs et \u00e0 mes responsabilit\u00e9s actuelles\u00a0?<\/em><\/li>\n\n\n\n
  • Ai-je la capacit\u00e9 n\u00e9cessaire actuellement ?<\/em><\/li>\n\n\n\n
  • Est-ce que je r\u00e9agis par obligation ou par choix ?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Lorsque poser des limites est une nouveaut\u00e9, surtout pour les personnes habitu\u00e9es \u00e0 \u00eatre tr\u00e8s disponibles, dire non peut s'av\u00e9rer d\u00e9stabilisant, voire anxiog\u00e8ne. Ce malaise est souvent moins li\u00e9 \u00e0 la demande elle-m\u00eame qu'au fait de sortir d'un r\u00f4le ou d'une identit\u00e9 familiers, longtemps associ\u00e9s au sentiment d'\u00eatre valoris\u00e9, indispensable ou fiable.<\/p>\n\n\n\n

    Dans ces moments-l\u00e0, il peut \u00eatre utile d'en discuter avec une personne de confiance qui incarne des limites claires et respectueuses, avant de r\u00e9pondre.<\/p>\n\n\n\n

    Avec le temps, le processus devient plus familier, moins tendu et plus ancr\u00e9 dans la confiance en soi.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Le soulagement que procure le fait de dire non<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Dr Brad :<\/strong> \u00ab Dire non peut procurer un sentiment de libert\u00e9, n'est-ce pas ? \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Docteur Jen :<\/strong> Oui ! M\u00eame s'il s'agit de quelque chose que vous d\u00e9sirez vraiment faire, reconna\u00eetre que vous n'avez pas la capacit\u00e9, pour le moment, de vous engager dans une nouvelle voie peut apporter un soulagement surprenant. Parfois, ce soulagement vient du fait de dire non. pour l'instant<\/em>\u2014et parfois, en r\u00e9alisant qu'un refus plus d\u00e9finitif est n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n

    Notre soci\u00e9t\u00e9 n'encourage pas syst\u00e9matiquement le repos, pourtant il est essentiel. Savoir dire non est une fa\u00e7on de pr\u00e9server notre capacit\u00e9 \u00e0 continuer d'\u00eatre pr\u00e9sents et utiles.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Qu\u2019est-ce qui change lorsque les limites sont respect\u00e9es au travail\u00a0?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Dr Brad :<\/strong> \u00ab Comment savoir si nous sommes arriv\u00e9s \u00e0 un point o\u00f9 les limites sont respect\u00e9es, o\u00f9 les gens se sentent libres de les exprimer et o\u00f9 r\u00e8gne l'ouverture au sein de l'\u00e9quipe ? Quels avantages en r\u00e9sultent pour l'ensemble du cabinet ? \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Docteur Jen :<\/strong> Parvenir \u00e0 cet objectif exige une volont\u00e9 et un effort collectif. Cela implique de consacrer du temps en \u00e9quipe \u00e0 d\u00e9finir concr\u00e8tement ce que sont les limites au quotidien, non pas en th\u00e9orie, mais en pratique. On ne peut pas supposer que chacun ait la m\u00eame conception d'une limite, ni de la mani\u00e8re dont elles seront exprim\u00e9es et appliqu\u00e9es. S'exercer ensemble \u00e0 d\u00e9finir ces limites, donner des exemples concrets et clarifier les attentes contribue \u00e0 cr\u00e9er un consensus.<\/p>\n\n\n\n

    Lorsque les \u00e9quipes travaillent de cette mani\u00e8re, les avantages sont consid\u00e9rables. On observe une meilleure fid\u00e9lisation, un climat de confiance renforc\u00e9, une confiance accrue, une communication plus claire et une prise de d\u00e9cision plus efficace. Les collaborateurs ne se basent plus sur des suppositions ou des interpr\u00e9tations personnelles\u00a0; ils travaillent en s\u2019appuyant sur une compr\u00e9hension partag\u00e9e des attentes et des normes de l\u2019\u00e9quipe.<\/p>\n\n\n\n

    D\u00e9finir clairement les attentes, les r\u00e9sultats obtenus et la mani\u00e8re dont l'\u00e9quipe se soutient et se responsabilise mutuellement peut \u00eatre une v\u00e9ritable transformation. Si ce type de culture reste rare, c'est notamment parce qu'il ne peut \u00eatre instaur\u00e9 par une simple note de service ou une politique. Il exige un v\u00e9ritable dialogue, souvent continu, parfois d\u00e9licat, mais qui, au final, stabilise, clarifie et oriente les membres de l'\u00e9quipe.  <\/p>\n\n\n\n

    Dr Brad :<\/strong> \u00ab Je me consid\u00e8re comme une personne empathique et hypersensible. Cette conscience accrue \u2013 notamment des dynamiques relationnelles et des cons\u00e9quences potentielles d\u2019une perturbation du statu quo \u2013 joue-t-elle un r\u00f4le dans la d\u00e9finition de mes limites ? \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Docteur Jen :<\/strong> Oui, tout \u00e0 fait \u2013 et c'est aussi ma nature. Pour beaucoup, surtout ceux qui ont grandi ou travaill\u00e9 dans des environnements impr\u00e9visibles et peu rassurants, \u00eatre tr\u00e8s \u00e0 l'\u00e9coute des autres devient un atout. On apprend \u00e0 analyser rapidement l'environnement et \u00e0 anticiper les r\u00e9actions.<\/p>\n\n\n\n

    Le probl\u00e8me, c'est que cette m\u00eame aptitude peut aussi alimenter une pens\u00e9e fond\u00e9e sur la peur. L'une des manifestations possibles est la catastrophisation. Ainsi, avant m\u00eame de fixer une limite, un travail int\u00e9rieur important consiste \u00e0 faire une pause et \u00e0 se demander\u00a0: Est-ce que je prends quelque chose de possible et que je le traite comme s'il \u00e9tait probable ?<\/em> Souvent, le pire sc\u00e9nario peut sembler in\u00e9vitable au premier abord, mais la probabilit\u00e9 de ce r\u00e9sultat est en r\u00e9alit\u00e9 assez faible.<\/p>\n\n\n\n

    Lorsque nous commen\u00e7ons \u00e0 d\u00e9finir des limites, nous pouvons rechercher le soutien et les encouragements d'amis de confiance. \u00ab Je travaille \u00e0 d\u00e9finir mes limites et je m\u2019entra\u00eene \u00e0 dire non. \u00bb Faire ces premiers pas, dans un contexte peu stressant et avec des personnes qui souhaitent notre r\u00e9ussite, peut \u00eatre utile. <\/em>D\u00e9velopper la confiance au fil du temps.<\/p>\n\n\n\n

    M\u00eame dans les situations qui d\u00e9clenchent la peur ou de vieux sch\u00e9mas, nous pouvons toujours revenir \u00e0 l'essentiel : De quoi ai-je besoin en ce moment ? Qu'est-ce qui renforce mon sentiment de s\u00e9curit\u00e9 ? Qu'est-ce qui me permet de donner le meilleur de moi-m\u00eame ?<\/em><\/p>\n\n\n\n

    La peur peut \u00e9galement influencer comment<\/em> Nous fixons des limites. Parfois, nous expliquons trop ou \u00e9dulcorons tellement le message qu'il se perd dans la traduction. Dans bien des cas, la clart\u00e9 est en r\u00e9alit\u00e9 plus bienveillante, envers nous-m\u00eames comme envers les autres. Une approche simple et sereine \u00ab Non, je ne peux pas faire \u00e7a. \u00bb<\/em> ou \u00ab Oui, je peux le faire d'ici la semaine prochaine. \u00bb<\/em> Cela suffit souvent.<\/p>\n\n\n\n

    Lorsque la personne de l'autre c\u00f4t\u00e9 est \u00e9motionnellement en bonne sant\u00e9<\/em>M\u00eame s\u2019ils sont d\u00e9\u00e7us par notre r\u00e9ponse, il est peu probable qu\u2019ils r\u00e9agissent de fa\u00e7on excessive \u00e0 une limite raisonnable. Et m\u00eame face \u00e0 une r\u00e9action plus vive, nous pouvons nous rappeler\u00a0: Je suis adulte maintenant. J'ai le droit d'exprimer mes besoins. Je peux en assumer les cons\u00e9quences, m\u00eame si c'est difficile.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Il y a toujours un important dialogue int\u00e9rieur en cours de route, et c'est normal. D\u00e9finir des limites ne signifie pas que la peur dispara\u00eet\u00a0; cela signifie que nous apprenons \u00e0 avancer avec discernement, m\u00eame lorsque l'inconfort ou la r\u00e9sistance se manifestent.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Derni\u00e8re r\u00e9flexion du Dr Jen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    D\u00e9finir des limites ne consiste pas \u00e0 \u00e9riger des murs pour exclure les autres. Il s'agit de cr\u00e9er les conditions qui invitent \u00e0 des relations plus saines et plus durables \u2013 pour soi-m\u00eame, son \u00e9quipe et le travail accompli ensemble.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Voici la deuxi\u00e8me partie d'une conversation tir\u00e9e d'un \u00e9pisode du podcast \u00ab\u00a0Tails from the Lab\u00a0\u00bb consacr\u00e9 \u00e0 la d\u00e9finition des limites professionnelles. Cet \u00e9pisode est anim\u00e9 par Brad Ryan (MSc, DVM, MPH), v\u00e9t\u00e9rinaire en charge des services professionnels chez Antech, et Jen Brandt (LISW-S, PhD), directrice des initiatives de bien-\u00eatre des membres \u00e0 l'AVMA. Lire la premi\u00e8re partie ici\u00a0: La sant\u00e9 mentale en m\u00e9decine v\u00e9t\u00e9rinaire\u00a0: un [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":17,"featured_media":21952,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[82],"tags":[],"service-area":[],"class_list":["post-30555","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-05-13 11:28:41","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30555","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30555"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30555\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30555"},{"taxonomy":"service-area","embeddable":true,"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/service-area?post=30555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}