{"id":30636,"date":"2026-02-05T09:40:00","date_gmt":"2026-02-05T14:40:00","guid":{"rendered":"\/?p=30636"},"modified":"2026-02-05T12:39:12","modified_gmt":"2026-02-05T17:39:12","slug":"la-sante-mentale-en-medecine-veterinaire-quatrieme-partie-lautocompassion-et-le-perfectionnisme-avec-le-dr-jen-brandt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/2026\/02\/05\/mental-health-in-veterinary-medicine-part-four-self-compassion-and-perfectionism-with-dr-jen-brandt\/","title":{"rendered":"La sant\u00e9 mentale en m\u00e9decine v\u00e9t\u00e9rinaire, quatri\u00e8me partie\u00a0: L\u2019autocompassion et le perfectionnisme avec le Dr Jen Brandt"},"content":{"rendered":"<p>Il s&#039;agit du deuxi\u00e8me \u00e9pisode d&#039;une s\u00e9rie en trois parties sur la sant\u00e9 mentale en m\u00e9decine v\u00e9t\u00e9rinaire du podcast Tails from the Lab, anim\u00e9 par Brad Ryan (MSC, DVM, MPH), v\u00e9t\u00e9rinaire principal des services professionnels chez Antech, en conversation avec Jen Brandt (LISW-S, PhD), directrice des initiatives de bien-\u00eatre des membres \u00e0 l&#039;AVMA. <\/p>\n\n\n\n<p>Dans cet \u00e9pisode, les docteurs Brad et Jen discutent de la relation entre l&#039;autocompassion et le perfectionnisme.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez \u00e9couter l&#039;int\u00e9gralit\u00e9 de la conversation ici.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<iframe allow=\"autoplay *; encrypted-media *; fullscreen *; clipboard-write\" frameborder=\"0\" height=\"175\" style=\"width:100%;max-width:660px;overflow:hidden;border-radius:10px;\" sandbox=\"allow-forms allow-popups allow-same-origin allow-scripts allow-storage-access-by-user-activation allow-top-navigation-by-user-activation\" src=\"https:\/\/embed.podcasts.apple.com\/us\/podcast\/talking-self-compassion-with-dr-jen-brandt\/id1672468285?i=1000736402994\"><\/iframe>\n\n\n\n<p><strong>Dr Brad Ryan<\/strong>: <em>Dans notre premier \u00e9pisode, nous avons abord\u00e9 le r\u00f4le essentiel de la d\u00e9finition de limites pour la sant\u00e9 mentale. Aujourd&#039;hui, nous poursuivons notre discussion sur l&#039;autocompassion.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dr Brad :<\/strong> <em>Pourquoi l&#039;autocompassion est-elle si difficile \u00e0 pratiquer\u00a0? Quand je vois des conversations en ligne sur les r\u00e9seaux sociaux concernant la sant\u00e9 mentale et la m\u00e9decine v\u00e9t\u00e9rinaire, elles se concentrent surtout sur le suicide et sa pr\u00e9vention. Et un th\u00e8me qui revient sans cesse, c&#039;est le perfectionnisme. Pendant des ann\u00e9es, jusqu&#039;\u00e0 ce que j&#039;entre en \u00e9cole v\u00e9t\u00e9rinaire et que cela ne me convienne plus, j&#039;\u00e9tais fi\u00e8re d&#039;\u00eatre perfectionniste. J&#039;en \u00e9tais m\u00eame fi\u00e8re. Le perfectionnisme \u00e9tait une norme sociale\u00a0: un perfectionniste \u00e9tait cens\u00e9 prendre ses \u00e9tudes et sa profession tr\u00e8s au s\u00e9rieux.<br><br>Tout ce qui s&#039;\u00e9cartait de cet id\u00e9al de perfectionnisme \u00e9tait per\u00e7u comme une insuffisance, un manque d&#039;implication ou d&#039;engagement. Je voulais donc \u00eatre \u00e0 la hauteur, m&#039;investir pleinement et en faire assez. Aujourd&#039;hui, lorsque je donne des conf\u00e9rences sur la sant\u00e9 mentale, je commence par affirmer : \u00ab Personne ne m&#039;a jamais dit que le perfectionnisme \u00e9tait une mentalit\u00e9 malsaine. \u00bb Je le dis avec une assurance d\u00e9concertante, comme si j&#039;imaginais d\u00e9j\u00e0 les r\u00e9actions du public, car il est \u00e9vident que beaucoup de personnes s&#039;identifient encore \u00e0 cette id\u00e9e. Malgr\u00e9 l&#039;id\u00e9e profond\u00e9ment ancr\u00e9e chez de nombreux v\u00e9t\u00e9rinaires que le perfectionnisme est une qualit\u00e9 noble, voire intrins\u00e8quement positive \u2013 un signe de rigueur intellectuelle et de s\u00e9rieux professionnel \u2013, force est de constater que de nombreuses donn\u00e9es d\u00e9montrent son lien avec une multitude de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale et physique. Alors, pourquoi le perfectionnisme est-il un sch\u00e9ma qui, au final, nuit \u00e0 la bienveillance envers soi-m\u00eame ?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Docteur Jen :<\/strong> Vous avez cit\u00e9 une raison majeure expliquant la persistance du perfectionnisme malgr\u00e9 ses m\u00e9faits\u00a0: il est r\u00e9compens\u00e9. Bonnes notes. \u00c9loges des clients. Reconnaissance au travail. Respect des coll\u00e8gues. Ce renforcement positif incite le cerveau \u00e0 \u00ab\u00a0continuer ainsi\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Le probl\u00e8me, c&#039;est que le perfectionnisme repose sur la peur et une estime de soi conditionnelle, et non sur la bienveillance envers soi-m\u00eame. Il s&#039;appuie souvent sur la honte et la peur comme motivation, ce qui signifie qu&#039;il nuit activement \u00e0 la gentillesse, \u00e0 l&#039;\u00e9quilibre et au bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n<p>Avec le perfectionnisme, l&#039;autocompassion peut sembler risqu\u00e9e\u00a0: \u00ab\u00a0Si je suis bienveillant envers moi-m\u00eame, je vais perdre en comp\u00e9titivit\u00e9. Je vais baisser les bras. Je vais prendre du retard.\u00a0\u00bb Mais cette peur repose sur la conviction que c&#039;est en \u00e9tant exigeant envers soi-m\u00eame que l&#039;on reste performant \u2013 un message profond\u00e9ment ancr\u00e9 dans les cultures de la r\u00e9ussite.<\/p>\n\n\n\n<p>Culturellement, nous avons tendance \u00e0 prot\u00e9ger le perfectionnisme car il nous est profitable. Des exigences \u00e9lev\u00e9es, des performances irr\u00e9prochables et des personnes qui se surpassent sans rel\u00e2che sont souvent b\u00e9n\u00e9fiques aux syst\u00e8mes et aux milieux professionnels. De ce fait, nous sommes beaucoup moins enclins \u00e0 remettre en question le perfectionnisme, m\u00eame lorsqu&#039;il a un co\u00fbt pour nous-m\u00eames et pour les autres. Les comportements qui t\u00e9moignent de vuln\u00e9rabilit\u00e9 et d&#039;auto-compassion, en revanche, peuvent \u00eatre plus facilement critiqu\u00e9s ou per\u00e7us comme de la faiblesse, de l&#039;indulgence ou une \u00ab\u00a0sensibilit\u00e9 excessive\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour beaucoup de perfectionnistes, c&#039;est une double utilit\u00e9. Ce n&#039;est pas seulement ainsi que je prouve ma valeur, c&#039;est aussi comment je fais taire ma peur. Si je n&#039;atteins pas mon objectif, la conclusion n&#039;est pas\u00a0: \u00ab\u00a0Je suis humain\u00a0\u00bb, mais\u00a0: \u00ab\u00a0Je dois faire mieux la prochaine fois.\u00a0\u00bb Les crit\u00e8res \u00e9voluent constamment, si bien que le soulagement procur\u00e9 par une bonne performance est toujours \u00e9ph\u00e9m\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<p>Je tiens \u00e0 pr\u00e9ciser que je ne suis pas perfectionniste de nature, mais je connais bien l&#039;addiction au travail, qui se nourrit d&#039;un carburant similaire. On vous f\u00e9licite pour votre g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9, pour votre acceptation syst\u00e9matique des demandes, pour en faire plus que votre part. Or, il faut parfois du temps pour comprendre que les compliments ext\u00e9rieurs ne pr\u00e9servent ni votre sant\u00e9 ni votre bien-\u00eatre. Votre relation avec vous-m\u00eame et votre adh\u00e9sion \u00e0 vos valeurs sont essentielles et irrempla\u00e7ables.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dr Brad :<\/strong> <em>Exactement. Dans le livre \u00ab\u00a0Les bienfaits de l&#039;imperfection\u00a0\u00bb de Bren\u00e9 Brown, qui a \u00e9t\u00e9 ma premi\u00e8re incursion dans le monde du d\u00e9veloppement personnel, le point cl\u00e9 qui m&#039;a vraiment marqu\u00e9e (parmi tant d&#039;autres) est que le perfectionnisme n&#039;est pas synonyme d&#039;ambition saine. Dire que je suis une personne qui aspire sainement \u00e0 mieux que perfectionniste est peut-\u00eatre moins glamour, mais pour moi, \u00ab\u00a0ambition saine\u00a0\u00bb signifie que je suis une ancienne perfectionniste, et cette terminologie me permet de rester bienveillante envers moi-m\u00eame. Je n&#039;ai pas renonc\u00e9 \u00e0 mon engagement professionnel, ni \u00e0 mon d\u00e9sir d&#039;apprendre tout au long de ma vie et de m&#039;am\u00e9liorer constamment\u00a0; j&#039;ai simplement abandonn\u00e9 toute illusion de pouvoir \u00eatre ce que je ne suis pas et cess\u00e9 de me culpabiliser sans cesse. En me lib\u00e9rant de cela et en adoptant un id\u00e9al diff\u00e9rent, je peux commencer \u00e0 relativiser les messages et \u00e0 ne plus me consid\u00e9rer comme une fain\u00e9ante qui a renonc\u00e9 \u00e0 s&#039;am\u00e9liorer.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Docteur Jen :<\/strong> J&#039;adore l&#039;expression \u00ab personne qui aspire \u00e0 un r\u00e9sultat sain \u00bb, car elle met l&#039;accent sur l&#039;engagement envers le processus et \u00e9vite de s&#039;auto-flageller face \u00e0 des r\u00e9sultats qui sont si souvent hors de notre contr\u00f4le.<br>Avec le perfectionnisme, lorsque le r\u00e9sultat n&#039;est pas parfait, cela se transforme en : \u00ab Je n&#039;en ai pas fait assez. Je ne suis pas assez intelligent. Je ne suis pas assez bon. Je ne suis pas \u00e0 la hauteur. \u00bb Cela devient un jugement sur ma personne.<br>L&#039;ambition saine se traduit plut\u00f4t par : \u00ab Je souhaitais un r\u00e9sultat diff\u00e9rent. Comment pourrais-je m&#039;y prendre autrement la prochaine fois ? \u00bb C&#039;est cela apprendre. C&#039;est cela progresser. C&#039;est cela assumer ses responsabilit\u00e9s, sans pour autant se culpabiliser.<\/p>\n\n\n\n<p>Et parfois, un effort sain implique aussi de se dire\u00a0: \u00ab\u00a0C\u2019\u00e9tait le meilleur r\u00e9sultat possible dans une situation complexe\u00a0\u00bb, m\u00eame si ce n\u2019est pas celui que vous esp\u00e9riez. Ce n\u2019est pas se d\u00e9douaner, c\u2019est \u00eatre r\u00e9aliste.<br>Et encore une fois, il ne s&#039;agit pas seulement de l&#039;impact personnel. La fa\u00e7on dont nous nous parlons \u00e0 nous-m\u00eames a des r\u00e9percussions sur les personnes qui nous entourent.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dr Brad :<\/strong> <em>Oui, dans notre profession, nous sommes confront\u00e9s \u00e0 ces pens\u00e9es perfectionnistes perp\u00e9tuelles qui sont profond\u00e9ment ancr\u00e9es en nous. Et pendant ce temps, notre bienveillance envers nous-m\u00eames diminue. Au final, on peut tenir le coup un certain temps, mais on finit par s&#039;\u00e9puiser et se retrouver en d\u00e9s\u00e9quilibre, voire en proie \u00e0 l&#039;autodestruction.<br>C&#039;est du perfectionnisme, un sch\u00e9ma parmi d&#039;autres. L&#039;autocritique, le fait de scruter les alentours et de se comparer aux autres \u00e9taient aussi des sch\u00e9mas r\u00e9currents chez moi. Dans mon cas, ces pens\u00e9es cruelles et destructrices ont fini par prendre le dessus. C&#039;est un aspect sur lequel j&#039;ai d\u00fb travailler apr\u00e8s mes \u00e9tudes v\u00e9t\u00e9rinaires. Pourrions-nous parler de cette autocritique et de ses effets si n\u00e9fastes\u00a0?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Docteur Jen :<\/strong> Oui. Une grande partie du discours int\u00e9rieur autocritique est \u00e9galement influenc\u00e9e par l&#039;environnement. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne n&#039;est pas propre \u00e0 la m\u00e9decine v\u00e9t\u00e9rinaire, mais il est certainement amplifi\u00e9 dans les contextes \u00e0 forts enjeux o\u00f9 l&#039;on re\u00e7oit le message \u2013 directement ou indirectement \u2013 que toute imperfection est inacceptable. Et il faut le pr\u00e9ciser\u00a0: les enjeux en m\u00e9decine <em>sont<\/em> C&#039;est une r\u00e9alit\u00e9. Les erreurs peuvent avoir, et ont effectivement, de graves cons\u00e9quences. Nous ne voulons pas minimiser ce risque. En revanche, nous pouvons apprendre \u00e0 r\u00e9agir diff\u00e9remment face \u00e0 cette r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Si ma voix int\u00e9rieure se r\u00e9sume \u00e0 : \u00ab Je suis idiot, je ne suis pas \u00e0 la hauteur \u00bb, o\u00f9 puis-je progresser ? \u00c0 quoi cela m\u00e8ne-t-il, si ce n&#039;est \u00e0 la honte et \u00e0 l&#039;isolement ? Et si je crois \u00eatre \u00e0 l&#039;origine de tous les probl\u00e8mes, pourquoi me donnerais-je la peine de demander de l&#039;aide ou du soutien ?<\/p>\n\n\n\n<p>J&#039;observais les cours \u2013 en m\u00e9decine v\u00e9t\u00e9rinaire comme en m\u00e9decine humaine \u2013 et j&#039;observais ce qui se passait lorsqu&#039;un \u00e9tudiant h\u00e9sitait \u00e0 lever la main. On pouvait lire l&#039;h\u00e9sitation dans son langage corporel. Et lorsqu&#039;il posait enfin sa question, il y avait parfois des regards exasp\u00e9r\u00e9s, des ricanements ou des commentaires critiques. Je constatais de visu le manque de s\u00e9curit\u00e9 psychologique dans l&#039;environnement d&#039;apprentissage et son impact sur tous, et pas seulement sur la personne assez courageuse pour poser une question. Cet \u00e9tudiant repartait souvent en pensant\u00a0: \u00ab\u00a0Tu es b\u00eate. Tu n&#039;aurais rien d\u00fb demander. Ne recommence pas.\u00a0\u00bb Et son cerveau concluait\u00a0: \u00ab\u00a0Je vais me prot\u00e9ger en redoublant d&#039;efforts et en me for\u00e7ant \u00e0 me taire par honte.\u00a0\u00bb <em>on a l&#039;impression<\/em> Elle est protectrice, certes, mais elle n&#039;am\u00e9liore ni l&#039;apprentissage ni les r\u00e9sultats. Elle ne fait qu&#039;accro\u00eetre la peur et l&#039;isolement.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dr Brad :<\/strong> <em>Parlons des premi\u00e8res mesures concr\u00e8tes que nous pouvons prendre pour aborder avec prudence ces sujets qui ne nous sont pas b\u00e9n\u00e9fiques. Que pouvons-nous faire individuellement et en tant qu&#039;\u00e9quipe v\u00e9t\u00e9rinaire\u00a0?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Docteur Jen :<\/strong> Individuellement, la premi\u00e8re \u00e9tape est la prise de conscience. Nombre de ces sch\u00e9mas de pens\u00e9e sont tellement ancr\u00e9s que nous ne les remarquons m\u00eame pas.<br>Voici une m\u00e9thode simple pour s&#039;exercer\u00a0: lorsqu&#039;une pens\u00e9e blessante vous traverse l&#039;esprit, demandez-vous\u00a0: \u00ab\u00a0Si une personne que j&#039;aime disait cela d&#039;elle-m\u00eame, que lui r\u00e9pondrais-je\u00a0?\u00a0\u00bb Cela vous aide \u00e0 trouver un langage plus bienveillant et plus humain, sans vous obliger \u00e0 r\u00e9agir imm\u00e9diatement \u00e0 quelque chose auquel vous ne croyez pas.<\/p>\n\n\n\n<p>En \u00e9quipe, nous pouvons pratiquer un feedback \u00e9quilibr\u00e9. Bien s\u00fbr, il est important de parler des erreurs commises lors des visites \u2013 nous en tirons des le\u00e7ons. Mais il faut aussi souligner les points positifs. Remarquons les bonnes pratiques de chacun\u00a0: \u00ab\u00a0Quand ce client \u00e9tait contrari\u00e9, j\u2019ai remarqu\u00e9 que tu as ralenti la conversation, reformul\u00e9 ses pr\u00e9occupations et expliqu\u00e9 les options sans te pr\u00e9cipiter. Cela a vraiment permis d\u2019apaiser la situation.\u00a0\u00bb ou encore\u00a0: \u00ab\u00a0Quand le planning a commenc\u00e9 \u00e0 s\u2019engorger, tu as pris l\u2019initiative de g\u00e9rer les patients, fait le point avec les techniciens et gard\u00e9 le calme. Cela a permis \u00e0 tout le monde de mieux g\u00e9rer cette p\u00e9riode stressante.\u00a0\u00bb Partager cette pratique de la reconnaissance des bonnes pratiques contribue \u00e0 instaurer une culture o\u00f9 la bienveillance \u2013 envers soi-m\u00eame et envers les autres \u2013 peut s\u2019\u00e9panouir.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dr Brad :<\/strong> <em>Il s&#039;agit de ce petit geste que je peux faire aujourd&#039;hui et qui, avec le temps, deviendra une part int\u00e9grante de ma personnalit\u00e9. C&#039;est ainsi que je me comporte envers moi-m\u00eame et mon \u00e9quipe, jour apr\u00e8s jour. Et puis, il y a toujours moyen de progresser et de continuer \u00e0 \u0153uvrer pour devenir une personne plus \u00e9panouie et bienveillante envers elle-m\u00eame, mais il faut \u00eatre patient avec soi-m\u00eame.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Docteur Jen :<\/strong> Oui. Et quand tout le reste \u00e9choue, mon raccourci \u2013 les jours o\u00f9 je ne me sens vraiment pas bien \u2013 est un simple mantra\u00a0: \u00ab\u00a0Je suis assez.\u00a0\u00bb Quand j\u2019arrive \u00e0 m\u2019y accrocher et \u00e0 me reconnecter \u00e0 mon \u00eatre profond, c\u2019est \u00e9tonnamment puissant.<strong>Dr Brad :<\/strong><em>Merci, Dr Brandt, de vous joindre \u00e0 moi pour cette discussion.<\/em>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voici le deuxi\u00e8me \u00e9pisode d&#039;une s\u00e9rie en trois parties sur la sant\u00e9 mentale en m\u00e9decine v\u00e9t\u00e9rinaire, extraite du podcast Tails from the Lab, anim\u00e9 par Brad Ryan (MSc, DVM, MPH), v\u00e9t\u00e9rinaire responsable des services professionnels chez Antech, en conversation avec Jen Brandt (LISW-S, PhD), directrice des initiatives de bien-\u00eatre des membres \u00e0 l&#039;AVMA. Dans cet \u00e9pisode, les docteurs Brad [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":17,"featured_media":30635,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[82],"tags":[],"service-area":[],"class_list":["post-30636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-05-13 10:22:21","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30636"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30636\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30636"},{"taxonomy":"service-area","embeddable":true,"href":"https:\/\/uat.antechdiagnostics.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/service-area?post=30636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}